Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…

Мы, специально для наших дорогих читательниц, подготовили рецепты правильного питания для похудения. Почему это можно назвать щедрым подарком? Потому что вся полезная пища показана на фотографиях, и всё понятно: 4 приема пищи, около 10 вариантов в каждом из них. Если питаться таким образом месяц или хотя бы 2 недели, ты подготовишь свою фигуру к лету на все 100 %! Сохрани эту подборку и передай подруге.

Не придется отказываться от самого вкусненького!

ЗАВТРАКИ

Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно — даже без мёда. Если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Яичница с овощами. Растительное масло — можно, но ограниченную порцию. Лучше всего, конечно, оливковое или кукурузное.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Бутерброды из бездрожжевого хлеба с курицей, сыром, помидором. Сыр можно заменить размятым вилкой нежирным творогом. В чашке — кофе с молоком без сахара. Употребление кофе необходимо ограничить, но 1 раз в неделю можно себя побаловать.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Сырники без муки и сахара (муку необходимо заменить перемолотой в блендере овсянкой, сахар — половинкой банана). Сырники лучше не жарить, а выпекать в духовке. Совсем чуточку арахисовой пасты, горький черный шоколад в небольшом количестве, половина банана.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Овсянка с изюмом, цукатами и орехами.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Нежирный творог и киви. Киви можно заменить яблоком.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Творожная запеканка: 250 г творога, 2 яйца, 1 банан, нарезанный кусочками. Выпекай это низкокалорийное чудо 15 минут в духовке при температуре 180 градусов или 4 минуты в микроволновке.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Овсяные панкейки! Порадуют в выходной день, когда завтрак можно готовить не торопясь. Измельчи в блендере 1 стакан овсянки длительного приготовления, добавь 1 яйцо и 1 банан. Выпекай на слегка смазанной маслом сковороде. Лакомься панкейками с небольшим количеством мёда или свежими ягодами.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Сырники, немного нежирной сметаны, яблоко.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Цикорий с молоком и овсяные панкейки, смазанные кефиром, смешанным с замороженной смородиной.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

ОБЕДЫ

Бурый рис с куриным филе и соевым соусом. Филе можно потушить со специями!

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Гречневая каша и запеканка из овощей и твердого сыра.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Рис с зеленым горошком и приготовленная на пару скумбрия.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

 

Запеченная рыба, овощи, гречневая каша.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, гуляш из куриного филе, перемолотого в блендере.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Окрошка с курицей и зеленью!

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Куриная отбивная с гречневой кашей и салатом из капусты, огурцов и сметаны.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Курица, приготовленная на пару, и овощной салат.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Ленивые голубцы с рисом и курицей.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

УЖИНЫ

Зразы из куриного фарша с кабачком и яйцом, овощной салат.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Курица и салат. Минимум масла, не забывай!

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Говядина с морковью и кабачком.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Курица, брокколи и горошек.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Печень, яйца, горошек и помидоры.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Куриный рулет из фарша с начинкой из овощей и небольшого количества сыра.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Полезная пицца! Вместо обычного коржа необходимо приготовить корж из куриного фарша, смешанного с луком, солью и перцем, намазать его сметаной, перемешанной с томатной пастой. Сверху можно выложить помидоры, болгарский перец, зелень, сыр.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Индейка с овощами.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Рыба с овощами.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Творог с небольшим количеством изюма.

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…

Этот рацион правильного питания для похудения гарантирует хороший результат: постепенное и эффективное похудение, подтянутую кожу, омоложение тела, насыщение его всеми необходимыми минералами! Как видите, питаться правильно — совсем не сложно. Будем рады, если статья пригодится и вдохновит вас заботиться о себе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк…